喝茶,請記住4個不要

  關于喝茶,你可能還需要知道,這幾件事:
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  喝茶,還要記住4個“不要”
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  1.不要等渴了再喝茶
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  如果感覺到渴了,說明身體已經處于缺水狀態了,排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。
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  所以,也應該時常喝茶,不能只出不進,每次喝水150~200毫升左右,間隔時間約為半小時。
  2.不要局限于8杯茶
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  按照中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠1500毫升左右的水,這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個建議,不同情況需要區別對待。
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  比如:劇烈運動大量出汗,水分流失多,就需要增加飲水量。
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  有心臟病、腎病的人,不能和大家一樣“多喝茶”,喝茶量最好遵醫囑,以免加重心臟或腎臟負擔。
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  3.不要用茶飲料代替茶水
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  很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來解渴,殊不知,飲料喝起來過癮,但很大程度上不能起到解渴的作用。
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  含糖量多的飲料,以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁,不僅不易為人體細胞吸收,而且這些成分在體內氧化分解時,還要消耗一些水分,導致飲后更加口渴,喝多了對身體也不好。
  4.不要忘了清洗煮水壺
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  大部分茶友用的是桶裝水,只要質量合格,都是安全衛生的,比起水,更需要留意的是注水壺,壺在使用過程中,可能滋生細菌,如果長期不清理,就有安全風險,建議每隔1~2個月要清理煮水壺。
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  “多喝茶”不如“會喝茶”,喝茶雖然是極其簡單的事,但還是有很多講究
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  1.早餐后喝杯紅茶
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  人在晨起時,會處于生理性缺水狀態,起床后喝一杯溫和的紅茶,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況,同時幫助肝腎代謝,排出廢物。
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  2.吃太飽,喝點熟普
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  吃的太飽了,或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些熟普解油膩,促消化。
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  3.吃咸了,喝花茶
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  飯菜吃咸了,最好喝茉莉花茶,還可以喝其他花草茶,有利于促進鈉的排出。
  4.心情煩躁、壓力大時要喝茶
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  當一個人心情煩躁、壓力大時,腎上腺素就會飆升,此時不妨喝一杯茶,腎上腺素會隨著水分排出體外,心情或許會輕松許多。
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  很多人都認為喝茶沒有什么好講究的。但其實喝茶也是要講究正確的時間和方式的。
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  喝茶不在于多,而在于會不會喝。所以為了您的身體健康,學會科學的喝茶方法很重要。

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責編:墨墨001
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